你是否也曾經因為對跑步的熱愛，即使受傷仍不願停下腳步，甚至在跑步前吞下一顆止痛藥，只為能繼續奔馳？這種看似無害的舉動，背後其實隱藏著許多你可能未曾深思的問題。
❐ 止痛消炎藥的主要成分是？布洛芬（Ibuprofen），這是一種可以緩解輕微疼痛的止痛藥。非類固醇消炎藥（NSAIDs）會抑制體內前列腺素（Prostaglandins）的生成，而前列腺素會引發身體發炎反應，這就是 NSAIDs 的止痛機制。
然而，布洛芬及其他 NSAIDs（如阿司匹林）可能會妨礙運動訓練與恢復。我們過度妖魔化了發炎，總把它視為負面。雖然慢性發炎與許多疾病有關，但短期發炎其實是身體恢復的重要步驟。雖然發炎會帶來些許不適，但這正是身體修復自我的第一步。
圖｜Runner's World當我們進行高強度運動時，肌肉會產生微小撕裂，進而觸發發炎反應，這是身體修復肌肉、增強肌肉組織的重要過程。NSAIDs 會干擾恢復，而恢復受阻，也就影響了適應與進步。這與運動後馬上冰敷的效果類似：抑制發炎反應，反而會阻礙身體吸收訓練成果。
❐ NSAIDs 的嚴重副作用👉🏻 NSAIDs 可能會引發腸胃不適，2012 年《醫學與運動科學》期刊（Medicine & Science in Sports & Exercise）發表的一項研究發現，布洛芬可能會加劇因運動引起的小腸損傷。
👉🏻 前列腺素在胃部的作用，是幫助分泌保護胃壁的黏液，防止胃酸侵蝕。但 NSAIDs 會減少這層保護膜，還可能直接刺激胃黏膜，這就是為什麼服用 NSAIDs 可能導致胃潰瘍與腸胃出血。此外，它還會減少腸胃的血流量，進而引發胃痙攣、噁心，甚至俗稱的「跑者腹瀉」。
👉🏻 NSAIDs 也可能增加疲勞性骨折的風險，因為它會影響骨骼對微小損傷的修復能力。根據 2024 年《骨科進展》（Advances in Orthopedics）期刊的研究，運動員的風險尤其更高。
👉🏻 最令人擔憂的是 NSAIDs 對腎臟的影響。長跑選手本就因脫水等因素而更容易出現腎臟損傷，而一項 2017 年《急診醫學期刊》（Emergency Medical Journal）研究發現，服用布洛芬的跑者，急性腎損傷的發生率比未服用者高出 18%。
所以，當你在社群媒體上看到「神奇妙方」時，請記住：大多數醫療資訊並不該來自網紅。畢竟，健康不能只靠流量來決定。
責任編輯：Ivy
文章來源：Runner's World
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