锌是人体中非常重要的微量元素。在生活中补充锌是必要的。这有助于保持健康。什么食物含锌？
锌的作用是什么？
让我今天介绍你！
我们一起看吧！
含锌食品的食品中的锌含量大致如下。动物内脏，瘦肉，坚果，豆类，谷物，多汁的水果。
生物利用度的顺序如下。锌食物动物锌食物。
含锌丰富的动物饲料锌：瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉心脏，鱼，牡蛎，蟹，蛋类，蔬菜类食物为主要成分的脱脂奶粉，锌：小麦胚芽，芝麻南瓜，枫糖浆，啤酒酵母，面筋，糖果，榨菜，花生，杏仁，土豆，莲花的果实，芝麻，坚果等。
？微微源性食品：海参，红枣，黄芪，真菌，大葱，甜面条，酸李子，玉米粉，麦芽提取物，饮料，动物脂肪，植物油（油），水果（水果食品），蔬菜（蔬菜食品），牛奶和糖。
此外，大多数地区的饮用水中也含有少量的锌。
不同食物中的锌含量不同。
肉类和海鲜中的有效锌含量高于蔬菜。
锌植酸谷物和豆类，菠菜草酸，高钙（钙）的含量，高纤维含量的作用，受铜且尤其罐头食品的螯合剂。因此，有必要考虑这些食物不适合锌。
什么是高锌含量的食物？富含锌的食物包括红肉，猪腿，鱼，蛋黄。
牡蛎是锌含量最高的食物。
如在图2中，测试年，饲料通常相对大量的锌，也就是示出，可含有约3?5毫克每饲料百克发现锌。
在植物性食品中，锌含量通常较低。
每100克植物性食物含有大约1毫克的锌。
含锌量高的主要食物有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。
4.贝类的锌含量很高。
例如，牡蛎，牡蛎，牡蛎，牡蛎等。它们富含锌。如果是含量，牡蛎是最好的，水果中的锌含量低。
5，动物蛋白质食物如鱼，肉，肝，肾，贝类等，富含有效锌含量，缺锌者主要从动物源性食物开始。
水果和蔬菜什么的锌含量高的高锌含量：豆类，花生，小米，莴苣，卷心菜，茄子，白萝卜，中国大白菜等，以及葡萄干，芝麻，小齿轮，花生，牛奶，坚果，腰果，其他坚果。
柿子等水果有各种新鲜水果，锌含量相对较大。
通常，多叶蔬菜和水果几乎不含有锌，每克小于2微克通常不含仅锌。
动物饲料是一种可靠的锌源，含有20至60微克/克锌，如猪和羊羔。
豆类和小麦每克锌含有15至50微克。
锌在人体中的重要作用1.促进人类的生长发育。如果锌缺乏，处于生长和发育阶段的儿童和青少年可能会推迟增长。除非他们认真，否则会导致侏儒症和精神发育迟滞。
2，保持正常人的食欲
（健康）