1.我们所有的腹部是最容易的，除去大腹，坚持腹部的训练，它能够完美腹部的肌肉。刺激腰部和腹部肌肉更好，燃烧多余的脂肪，躺在床上后可以弯曲双腿。将你的脚在地面上，有他的头，用双手，最大限度腰腹部的力量，抬起上半身，并保持持有约5秒的胃，每天，号称恢复到原来的动作通过做20。你可以在一个月内看到效果。
2，能够减少腹部有效地旋转呼拉圈，呼拉圈，车削胃和腰部，不仅可以得到均匀的刺激可增强胃肠道的活动的过程。便秘还可以有效地消除腹部多余的脂肪，但可以有效地减少腹部。这个呼啦圈应避免饱腹感和禁食，每次应持续约20分钟。
3，通过高抬腿运动减肥，尽量保持一个姿势站立，牢牢上身到胸部，以保持膝盖，左右脚，以便增加，50抬起或行走时，故意减速，将腿抬高到最高位置以推动腹部。大腿和腹部接近90度之间的角度，腿必须缓慢地通过20步交替，这有助于提高腹部的弹性和强度移动。运动可以防止小肠的形成。
通过上述方法，我们可以减少小肚子，所以我们需要在日常生活中养成良好的习惯。吃完后，你不能马上坐下。我们可以适当的散步。每天早上在那之后发生的事情，更多的是小肚腩，我们可以喝一杯水与蜂蜜可以出院航班能够帮助促进胃肠道的蠕动你可以经常减少它。